jak wyglada

Dobra. Będę musiała głęboko przemyśleć moją styczność z siłownią bo zależy mi na poprawie. Wczoraj udało mi się złożyć jak cyferkowo moja dieta wygląda - nigdy nie liczyłam ile czego jem wczoraj się pilnowałam i wyszło Suma dobowa: 1744kcal, 134g białko, 85g tłuszcze, 114g węglowodany Figura godna pozazdroszczenia :) Czy jest sens dalej tak [...]

Witam wszystkim. Otoóz wzięłam się za dietę ketogeniczną, przyswoilam na maxa wszystkie inf jakie tylko można na temat tej diety przyswoić. Bałam się troche, ale myslę, że do wszystkiego potrzeba po prostu KONSEKWENCJI. Dlatego, że jestem skrupulatna to wiem, że dam radę. Niemniej, potrzebuje bardzo waszej pomocy kochani, mądrzy , doświadczeni [...]

[...] dniu przysiad i MC, prostowniki dostawały w kość i ciężko było na następnym treningu. Chyba jednak zostanę przy starym planie 5x5 i powrócę do niego, zobaczymy po miesiącu jak będzie. Ciężary dla 5 powt sprzed ostatniego treningu (ostatnia seria): Przysiad - 100kg martwy - 100kg wyciskanie klatka płasko - 75kg ten plan wygląda tak: Plan A [...]

nie wk***isz:) tak wygląda jak C3, fakt całkowicie rąk nie prostuję a wracając do mojego szybkiego opuszczania się czy w książce nie było napisane żeby robić te ćwiczenia jak najszybciej ? :?

Nie wiem jak ująć sprawę żeby nie było niepotrzebnych komentarzy...doświadczenie na siłowni ok. 2-3 lat z małymi przerwami, wymiary nieistotne (nie chce mi się mierzyć). wzrost 178, waga 178kg. Chcę zrobić dużo masy w miare krótkim odstępie czasu więc stąd mój pomysł na cykl. Do Was prośba żeby dobrać do tego osłonki, odblok i czego mi tam jeszcze [...]

a jak wygląda dieta u Ciebie ?

n3x kto wyglada jak trol to wyglada..ty w przeciwienstwie do ZONKA frana nie palisz ze lepszy od PiotrkowiczA bedziesz i nie wymadrzasz sie jakbys wszystko wiedzial najlepiej wiec nie dziw sie ze jest taki pojazd na niego..a jak ci go zal zabierz chlopaka do McDonalda na lody na pocieszenie..

Co to za sos w Twoich daniach? Jak go robisz? czy to cebula tak wygląda? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-15 15:56:08

Każdy facet na jakimś etapie swojego życia marzył o tym, aby być dobrze zbudowanym. W poniższym artykule postaram się w jak najprostszy sposób przedstawić kilka wskazówek dietetycznych przydatnych podczas budowania masy mięśniowej. Budując masę musimy pamiętać o 3 rzeczach (kolejność nie jest przypadkowa): 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja Jeśli [...]

Witam! Chcialbym zapytac jak wyglada u was ten ok ostatni posilek dnia tj. twarog oraz oliwa z oliwek z racji tego iz nie jest to danie ktore by zachwycalo w samku to moze jednak macie jakies swoje sposoby by wchodzil on troche smaczniej;)

[...] progresja +2-2,5 kg na tydzień. wszystko szło ładnie przez 8 tygodni. Ostatnio stwierdziłem że idzie coraz ciężej wiec wejde na 2,2,2. Ide na trening z przekonaniem że jak dopiero wchodze na dwójki to bedzie łatwo i przyjemnie, standardowo dołożyłem 2kg i... myślałem że sie posram :| ledwo co dałem rade. czemu to tak jest? już kiedyś [...]

A jak tam wygląda sytuacja z trenerami? są osoby wgl pomagające w ćwiczeniach? patrzę na te maszyny i myślę że na części z nich nie wiedziałbym co mam robić, a chciałbym wykonywać każde ćwiczenie poprawnie :]

Foras wersja b) chyba lepiej wyglada. Martyw ciag raz w tyg to az az. Niektorzy w ogole nie robia. Jak chcesz robic przedni to mozesz nawet polaczyc przedni z martwym na jednym treningu. Ale idac za Twoim tokiem myslenia to podskoki ze sztanga + przysiad + wykroki a drugiego dnia podrzut + push press + martwy ciag. Oczywiscie gdzie brzuch i lydki [...]

Mihan powiem Ci że wygląda to całkiem ciekawie, i jak narazie to chyba będzie najlepsza opcja :) i co cykl muszę się odblokować tak?

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jak wygląda sprawa Twojego odżywiania 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - zdjecia jeszcze nie mam 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 82 / 175 4) staż treningowy - 6mies. 5) cel cyklu - glownie to zrzucenie troche tego tluszczyku a [...]

Brata mam,ale ma 31 lat,wygląda jak kula i się z nim tylko kłucę,w dodatku smieje sie ze mnie że nigdy mu nie dorównam,a ja na niego kładę lachę za przeproszeniem.Co do kumpli - same niedojrzałe dzieciaki które najchętniej rzucałyby się papierowymi kulkami i biegały za sobą na przerwach.

Zastanów się czy warto zaczynac cykl przy tym stażu, jeżeli już się uparłeś, to kieruj się głownie ceną, np. Vitalmax jak wygląda dieta? Bo to od niej są zależne efekty. HMB odpuść, nie działa.

Dzieki za info Koniu tzn diete redukcyjna mam w miare normalna, tak jak piszesz, nie bylo mnie tu ze 2 lata chyba na tym forum i nie aktualizowalem swoich danych, a co do kulturystow to wiem jak sie odzywiaja, wielokrotnie rozmawialem, na zawodach z czolowymi kulturystami na ten temat ;)Dzieki za odpowiedz. P.S Jeszcze co do kulturystow jesli ktos [...]

[...] zupełną pewnością, że nie zatrudnia jednej ze wspomnianych osób. Bardziej chodzi zatem o realny i stały dostęp do możliwości złożonej analizy (np. dr Różański pisał na blogu jak zbadał sobie chromatografem z ciekawości cukierka, który miał zawierać jakieś cenne, zdrowe dodatki - przecież nie musiał w związku z tym posiadać na własność [...]

wiesz przyczyna jest chyba taka ze miałeś za duzo kcal na + i wiesz pojawił sie nadmiar fatu, a co do wyciskania masz racje nie liczy sie ile sie wyciska tylko jak sie wygląda przynajmniej w kulturystyce, masz teraz czas, redukuj i bedzie dobrze, a co do straty miecha kup bcaa i dobra dieta a straty nie beda duze. Zmieniony przez - Jaros_2016 w [...]